Apa itu Kegel?
Kegel adalah bentuk khusus dari latihan yang memperkuat otot terutama otot-otot dasar panggul (otot PC) atau otot pubococcygeus. Otot PC untuk menghentikan aliran urin. Ketika Anda buang air kecil, cobalah menghentikan aliran urin. Otot yang Anda gunakan untuk melakukannya adalah otot PC.
Bagaimana cara senam Kegel?
Latihan kegel untuk pria sangat mudah. Anda dapat melakukannya di mana saja dan kebanyakan orang bahkan tidak akan menyadari bahwa Anda melakukannya. Untuk Kegel, yang harus Anda lakukan adalah untuk kontraksikan otot PC Anda ketika Anda tidak buang air kecil. Cobalah untuk menahan kontraksi selama Anda bisa. Seperti otot PC Anda tumbuh lebih kuat, Anda harus dapat menahan kontraksi lagi. Jika Anda tidak dapat menahan kontraksi selama beberapa detik, Anda memiliki otot PC yang lemah yang dapat membuat kinerja seksual Anda secara keseluruhan.
Lakukan Kegel secara teratur
Anda tidak harus melakukannya setiap hari karena Anda harus membiarkannya beristirahat untuk memulihkan dan menjadi lebih kuat. Melakukannya setiap hari dapat menyebabkan overtraining atau bahkan cedera. Setidaknya Anda harus melakukannya selang 2 hari, memungkinkan untuk beristirahat sekitar 48 jam di antara sesi.
Latihan rutin senam kegel untuk pria sangat sederhana. Dalam beberapa minggu pertama, Anda hanya perlu melakukan 50 kali Kegel setiap hari. Setiap Kegel harus dikontraksikan selama 1-5 detik. Anda harus berusaha untuk menahannya selama 5 detik. Pertama kali Anda mencobanya, Anda akan mungkin hanya dapat tahan selama sekitar 2 detik. Seperti otot PC Anda lebih kuat, Anda harus bekerja sampai 5-10 menit sehari dalam 3-4 hari seminggu. Hal ini mudah karena Anda bisa melakukannya kapan saja dan di mana saja.
Apakah Ini Membantu Masalah Ejakulasi Dini (ED)?
Masih belum ada bukti substansial bahwa latihan Kegel untuk pria dapat mengobati ED. Namun, ada banyak orang yang mengklaim bahwa itu telah bekerja untuk mereka. Ada beberapa forum online dimana orang-orang yang menderita ED telah berhasil diatasi dengan latihan Kegel.
Manfaat Senam Kegel
Kebanyakan pria keliru melakukan senam Kegel karena ini tidak secara langsung meningkatkan ukuran, khususnya panjang dan ketebalan penis baik kondisi lembek atau tegak nya.
Keras dan lebih lama (misalnya, baik panjang dan durasi) ereksi
Ereksi penis sebagian tergantung pada aliran darah yang masuk ke ruang penis. Dengan latihan Kegel, meningkatan aliran darah dan, dengan demikian, ereksi yang lebih baik.
Latihan kegel juga membantu dalam meningkatkan kekuatan ejakulasi dan volume - orgasme melibatkan kontraksi pada otot dasar panggul - sehingga Anda dapat menikmati orgasme lebih eksplosif.
Dengan kontrol yang lebih baik atas otot PC Anda, Anda juga dapat mengontrol orgasme dan, karenanya, memberikan stamina seksual yang lebih besar dan memberikan pasangan Anda sesi seks lagi. Selamat tinggal, ejakulasi dini!
Membantu dalam pencegahan dan pengobatan masalah kencing
Penelitian telah menunjukkan bahwa latihan Kegel membantu dalam pengobatan kontinensia kemih, sakit prostat dan pembengkakan, dan prolaps organ-organ panggul.
Latihan kegel dapat digabungkan dengan metode lain, seperti peregangan dan Jilq. Pastikan untuk melakukan langkah-langkah keamanan untuk memastikan bahwa, memang, penis Anda akan mendapatkan keuntungan dari latihan ini.
